足のだるさや むくみ解消のセルフケア|大阪市住之江区の温活リフレクソロジーサロンかるむ|冷え・むくみ・更年期障害・不眠・妊活

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足のだるさや むくみ解消のセルフケア

お知らせ

2018.03.31

10,000人以上の足裏に触れて培ったノウハウ 英国式足裏健康法を使って

ご自身の回復する力を高め、

薬に頼らない健康維持へと導きます

大阪市住之江区北加賀屋

リフレクソロジーサロン かるむ~calme~

乙井です

 

季節の変わり目で からだはもちろん 足のむくみやだるさを

感じてらっしゃる方多いです

原因として

・長時間同じ体勢でいる

・塩分の摂りすぎ

・冷え性

・ホルモンバランスの崩れ

・睡眠不足

・運動不足

・足の筋肉が少ない

などあります。

 

(写真お借りしました)

 

無理なく少しでもだるさを解消できたらいいですよね

 

そんなときは

 

簡単 セルフケア!!

 

足首のあたりは鼠径部のリンパ(股関節辺り)に対応するところですので、

 

だるいな!!むくんでるな

と感じたときは

・足首をゆーーっくりまわす

まずは右 左各5回ずつ

手で足をもって無理なくまわしてあげてもOK!

 

 

・足の甲をのばす

足の甲は 胸のあたりのリンパに対応するところです

 

正座をして少し体を後ろに倒すとご自身の体重が負荷となりストレッチができます

 

テレビみながら お子さんを抱っこしながら やってみてください

 

正座ができない方は 足の指先を床につけて 膝を前に出す感じ(爪を床につける感じ)で

 

体重移動をすると 足の甲からすねのあたりが伸びてだるさやむくみが軽減でしますよ

 

かかとの上げ下げだけでもOK

 

それもしんどいって方は まずは足首の内側あたりからうちももにかけて

なでてください 内側には リンパが通っていますので

流れを助けます

 

ぜひ 今から!!

 

できることからやってみてください

 

疲れて しんどいときは 動きたくなくなるかと思いますが

ゆっくりでも関節を動かしてあげることで

流れもよくなり だるさの解消につながりますよ

 

 

わからないことあれば お気軽にお問合せ下さいませ

 

乙井

 

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